Hal-hal yang Memperlambat Program Diet Kamu

Sudah melakukan diet tapi badan tetap melar ? Mungkin ada yang salah dengan program diet kamu, pelajari disini yuk Girls tentang beberapa hal yang menghambat program diet kamu.

Oleh dr. Ryan Thamrin

Tubuh tetap fit – sehat dan ideal merupakan dambaan semua orang, cewe maupun cowo. Karena dengan tubuh sehat dan ideal, kita dapat melakukan aktifitas apapun dan lebih percaya diri dalam setiap penampilan. Tidak heran jika dari setiap kita punya program masing-masing untuk memperoleh kondisi tubuh sehat dan ideal tadi. Disamping olahraga, management stres yang baik dan istirahat cukup, tentunya kontrol schedule diet merupakan program wajib untuk mencapai ‘goal’ tersebut.

Terkadang kita merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun. Putus asa adalah terminal dari program diet tanpa mengevaluasi terlebih dahulu akan kegagalan program tersebut. Biasanya hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet. Berikut ada beberapa kesalahan dalam diet yang sering dilakukan diantaranya :

1. Mengurangi jumlah atau porsi makanan. Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di saat lapar.
2. Batasi Makan makanan tertentu. Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan. Karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.
3. Konsumsi kalori terlalu rendah. Untuk cewe, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan cowo membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia.
4. Tidak olahraga. Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun. Awalnya kita akan berfikir malas untuk memulai olahraga tapi jika kita merasakan langsung manfaatnya dan enjoy dengan olahraga yang kita lakukan, yakinlah kamu akan berhasil.
5. Konsumsi salad. Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6. Tidak minum susu. Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.
7. Berat badan turun drastis. Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan kita. Tetap berusaha dan menghargai kerja keras anda adalah suatu hal yang baik dibanding dengan nilai turun atau naiknya berat badan.

Sumber: https://www.facebook.com/note.php?note_id=10150236483190308

Nama: Bibit Nur Atikah

Kelas: 2KA19

NPM: 11112456

TEORI ORGANISASI UMUM 2

TEAMWORK

Pengertian team work/kerjasama

Pengertian teamwork/kerjasama, team work berasal dari bahasa asing teridiri dari dua kata team dan work. team adalah sekumpulan orang yang terdiri atas dua, lima hingga sepuluh. work berarti kerja atau kegiatan yang di jalankan setiap individu yang telah terpenuhi syarat kesepahaman di dalam team itu sendiri.

Peranan team work sangat besar kontribusinya bagi tercapainya target /goal dari suatu organisasi. Dalam suatu organisasi tanpa adanya team work yang tangguh, selain terbuka peluang menuju kegagalan hasilnya pun tidak akan sesuai dengan apa yang di harapkan. "great achievement is usually born of great sacrifice and never the result of selfishness" untuk membangun team work yang tangguh maka:

1. VISI DAN MISI, semua orang yang terlibat dalam team work harus benar-benar memahami dan mengerti dengan baik visi dan misi organisasi.
   
2. SALING PERCAYA, siapapun yang terlibat dalam suatu team work harus mau membuka diri /transparan. yang namanya rahasia,sedini mungkin di sirnakan.
   
3. KESATUAN, selalu tekankan dalam team work bahwa kita adalah satu kesatuan yang tidak terpisahkan.ibarat sapu lidi, jika bersatu akan memberikan manfaat tetapi jika di pisahkan, manfaat akan sirna.
   
4. SALING MENGHORMATI, di karnakan team work adalah satu kesatuan yang tidak terpisah maka setiap orang yang berbeda dalam team work memiliki fungsi memiliki peranan yang penting.
   
5. POSITIVE THINKING, ini adalah salah satu hal yang fundamental yang harus di miliki oleh team work, yang menilai baik atau tidaknya diri seseorang adalah di dasarkan oleh apa yang di kontribusikan dan buka semata-mata hanya oleh penampilan luar.
   
6. KERJASAMA, karena ini adalah untuk kepentingan bersama maka sudah seyogyanya bentuk dari kerja sama yang di berikan adalah kerja sama yang tulus ikhlas.
   
7. RELA BERKORBAN, makna dari rela berkorban adalah selain korban dalam bentuk materi tapi juga waktu dan perasaan.

 

Contoh teamwork 

1. Olahraga - kita dapat mengambil contoh adanya teamwork yang baik seperti di bidang olahraga basket, sepakbola, bola voli atau jenis olahraga beregu lainnya. Dapat kita lihat adanya struktur yang terorganisir antar pemain dan pelatih. Para pemain saling bekerjasama meskipun masing-masing pemain memiliki posisi dan tugas yang berbeda dan terlibat langsung dalam pertandingan, sedangkan pelatih bertugas untuk memotivasi pemain dan menyusun strategi dari luar lapangan (tidak terlibat langsung) untuk kemudian dikoordinasikan kepada setiap pemain atau kapten tim.
   
2. Music – akan lebih mudah untuk dipahami jika saya mengambil contoh sebuah orkestra dimana setiap pemainnya juga memiliki tugas yang berbeda sesuai dengan alat musik yang dikuasainya. Seluruh pemain orkestra memainkan suatu alunan music mengikuti arahan seorang dirigen sehingga tercipta sebuah simponi yang enak didengar dari gabungan berbagai macam suara alat music yang berirama.

Daftar pustaka:

http://pengertiandarii.blogspot.com/2013/06/pengertian-manajemen-team-workkerjasama.html#.UzF2Qc6im_I

http://jonathansulistyo.wordpress.com/tag/teamwork/


Nama: Bibit Nur Atikah
Kelas: 2KA19
NPM: 11112456

Hanya Ingkar Kata Hati

Mungkin terlalu cepat untuk menyebut kita sahabat, terlalu cepat aku mengambil keputusan, terlalu cepat pula jika harus berakhir sekarang. Tidak, sebenarnya belum berakhir, hanya saja aku yang memulai supaya ini cepat berakhir.

Mungkin dulu pernah terucap janji dari mulutku, janji yang seharusnya ditepati tapi aku yang ingkar. Janji yang akan jaga 'persahabatan' ini, janji tidak akan memutuskan 'persahabatan' ini, dan masih ada lagi.

Aku juga tidak menyesal pernah  berjanji seperti itu, aku hanya menyesal jika aku sendiri yang mengingkarinya. Aku tahu pasti ada yang merasa kecewa dengan sikapku, tapi inilah keputusanku. Setidaknya aku pernah merasakan berjuang sendiri untuk mempertahankannya.

Mungkin kamu sadar akhir2 ini aku menghindar, aku punya alasan apa yang aku lakukan.

Apa kamu juga punya alasan kenapa kamu selalu muncul ketika aku sedang mencoba 'berjalan' lagi? Seperti sengaja membuat langkah kaki jalan ditempat. Seharusnya kamu membiarkanku berjalan cari tempat lain.

Dulu aku bersedia jadi tempatmu mengeluh tentang ini itu, tempatmu bercerita, tempatmu tertawa dan tempat2 lainnya. Maaf aku tidak seperti dulu, aku berubah menjadi orang asing dimatamu.  Tenang, ini semua tidak ada yang salah denganmu. Ini semua karna aku terlalu membawa perasaan, perasaan yang tidak biasa. Aku terlalu nyaman dengan sikapmu, aku juga terlalu takut untuk mengatakannya, sehingga sulit untuk mendapatkan makna 'saling' diantara kita.

Terimakasih sudah pernah mengatakan isi hatimu didepanku, walaupun yang kamu ucap dulu sudah tidak kamu rasakan lagi sekarang. Mungkin dulu2 aku yang terlalu ge'er, karena aku merasa bisa membuat kamu tersenyum, tertawa, semangat, dan nyaman. Ternyata itu hanya ge'er semata.

Tapi terkadang aku ingat betapa bersalahnya dan lucunya kamu jika tidak bisa mengantar aku pulang kerumah sepulang kuliah hari sabtu, betapa seriusnya kamu ketika menonton film yang kamu suka, betapa senangnya kamu dengan hobimu, betapa pintarnya kamu terlihat baik2 saja didepan banyak orang. Masih banyak yang aku ingat.

Dari kamu aku banyak belajar.    

Setiap cerita yang kita goreskan dikehidupan kita dulu, tidak ada niat sedikitpun untuk aku melupakannya, hanya saja aku tidak harus mengingatnya terus menerus. Aku biarkan tersusun rapih diantara tumpukan kenangan yang lain.

#np Tahu Diri-Maudy Ayunda