Hal-hal yang Memperlambat Program Diet Kamu

Sudah melakukan diet tapi badan tetap melar ? Mungkin ada yang salah dengan program diet kamu, pelajari disini yuk Girls tentang beberapa hal yang menghambat program diet kamu.

Oleh dr. Ryan Thamrin

Tubuh tetap fit – sehat dan ideal merupakan dambaan semua orang, cewe maupun cowo. Karena dengan tubuh sehat dan ideal, kita dapat melakukan aktifitas apapun dan lebih percaya diri dalam setiap penampilan. Tidak heran jika dari setiap kita punya program masing-masing untuk memperoleh kondisi tubuh sehat dan ideal tadi. Disamping olahraga, management stres yang baik dan istirahat cukup, tentunya kontrol schedule diet merupakan program wajib untuk mencapai ‘goal’ tersebut.

Terkadang kita merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun. Putus asa adalah terminal dari program diet tanpa mengevaluasi terlebih dahulu akan kegagalan program tersebut. Biasanya hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet. Berikut ada beberapa kesalahan dalam diet yang sering dilakukan diantaranya :

1. Mengurangi jumlah atau porsi makanan. Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di saat lapar.
2. Batasi Makan makanan tertentu. Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan. Karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.
3. Konsumsi kalori terlalu rendah. Untuk cewe, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan cowo membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia.
4. Tidak olahraga. Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun. Awalnya kita akan berfikir malas untuk memulai olahraga tapi jika kita merasakan langsung manfaatnya dan enjoy dengan olahraga yang kita lakukan, yakinlah kamu akan berhasil.
5. Konsumsi salad. Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6. Tidak minum susu. Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.
7. Berat badan turun drastis. Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan kita. Tetap berusaha dan menghargai kerja keras anda adalah suatu hal yang baik dibanding dengan nilai turun atau naiknya berat badan.

Sumber: https://www.facebook.com/note.php?note_id=10150236483190308

Nama: Bibit Nur Atikah

Kelas: 2KA19

NPM: 11112456